Orzechy włoskie

Garść orzechów włoskich ma tyle samo kalorii co pączek, jednakże warto je wybrać ze względu na składniki odżywcze, jakie dostarczają. Z powodzeniem mogą zastąpić ryby w diecie, gdyż zawierają niezwykle cenne wielonienasycone kwasy tłuszczowe. Skutecznie obniżają poziom złego cholesterolu, działają przeciwzapalnie, zmniejszają lepkość krwi oraz tendencję do powstawania zakrzepów.